Yurak xuruji va Gipertoniya yoshartmoqda: Oldini olish chora-tadbirlari
Noto'g'ri ovqatlanish, stress va harakatsizlik sabab bugungi kunda 30 yoshlilar orasida ham miokard infarkti va gipertoniya keng uchramoqda.
Yurak-qon tomir kasalliklari asosan "keksalar kasalligi" hisoblangan bo'lsa, so'nggi yillarda arterial gipertoniya (qon bosimining oshishi), ateroskleroz va ishemik yurak kasalliklari sezilarli yoshardi. Hatto 25-30 yoshli ijodkor yoki IT xodimlari orasida miokard infarkti xurujlari qayd etilmoqda.
### Xavf omillari (Nega yurak kasallanmoqda?): * Fast-fud va trans-yog'lar: Tayyor ovqatlarni muntazam iste'mol qilish qonda "yomon xolesterin" (PNLP) miqdorini oshirib, tomirlarda tiqilmalar paydo qiladi. * Gipodinamiya: Ofis stulida yoki kompyuter qarshisida uzoq o'tirish, harakatning ozligi. * Stress ro'zg'ori: Ishdagi muammolar qonga adrenalin va kortizolning uzluksiz tashlanishini keltirib chiqarib, yurak ritmini izdan chiqaradi.
### Doktor maslahati: Sog'lom turmush tarzi shior emas, bu - zarurat! Ratsioningizni ko'katlar, baliq va zaytun yog'i (O'rta er dengizi dietasi) bilan boyiting. Har kuni 10 000 qadam piyoda yurish yurakni chiniqtiruvchi eng arzon va samarali usuldir. Qon bosimingizni va qondagi xolesterin miqdorini tahlil qilishni kechiktirmang.
Tibbiyot bo'limidagi boshqa maqolalar
Toshkent smogi va bronxial astma: Nafas qisishining oldini olish
Havo ifloslanishi va chang bo'ronlari nafas olish tizimiga jiddiy ta'sir ko'rsatmoqda. Smog sharoitida o'pka salomatligini qanday asrash mumkin?
Talabalar orasida depressiya: Ruhiy tushkunlik belgilarini qanday aniqlash mumkin?
O'qishdagi bosim, kelajakdan xavotir va moliyaviy muammolar talabalar orasida ruhiy kasalliklar, depressiya hamda xavotirning (anxiety) ortishiga sabab bo'lmoqda.
Gadjyetlarga qaramlik: Ekran vaqti va ijtimoiy tarmoqlarning ta'siri
Smartfonlar bizning hayotimizni osonlashtirgan bo'lsa-da, ekranga uzoq termilish uyqu buzilishi, qomatning qiyshayishi va ruhiy zo'riqishga olib keladi.